Zwalcz stres! Warsztat o tym, jak skutecznie radzić sobie ze stresem

Zwalcz stres! Warsztat o tym, jak skutecznie radzić sobie ze stresem

Stres jest wszechobecny – mobilizuje, dodaje energii, a czasem zniechęca, a nawet uniemożliwia osiąganie celów! Umiejętność radzenia sobie ze stresem i panowania nad własnymi emocjami jest bardzo ważna, ułatwia działanie w niesprzyjających sytuacjach – w domu i w pracy. Zapanuj nad stresem!

Termin i miejsce: 14.03.2012, Gdynia
Czas: 6 godzin, 09:00 – 15:00
Cena: 250 zł; rabat: 190 zł dla uczestników, którzy dokonają wpłaty na 10 dni przed szkoleniem;

1. Wyzwanie = stres?

• Czym jest stres?
• Eustres i dystres – oblicza stresu,
• Skąd się bierze stres?
• Poznaj własny styl radzenia sobie ze stresem! – kwestionariusz psychologiczny.

2. Radzenie sobie ze stresem

• Nie lekceważ go! – konsekwencje długotrwałego stresu,
• Zadanie, emocje, unikanie – strategie radzenia sobie ze stresem,
• Co Cię stresuje? – praca z przekonaniami,
• Relaksacja i muzykoterapia,
• Metody radzenia sobie z „codziennymi stresami”.

3. Znajdź równowagę!

• Wypalenie zawodowe,
• Dobra organizacja pracy,
• Jak się nie ma…, są pomysły! – umiejętność pracy na zasobach,
• Inteligencja emocjonalna.

4. Nowe sytuacje, asertywność i trema

• Radzenie sobie z tremą: rozmowa kwalifikacyjna, wystąpienie publiczne, kontakt z trudnym klientem…
• Asertywność w komunikacji.