ale rano dźwigiem tzreba Cię pewnie ściągać, bo tak boli.

 Dobra metoda sa masaze o ile dana osoba jest masowana regularnie, jesli nie zakwasy beda odczuwalne coraz silniej.

Na zakwasy :

Po treningu wziąć zimną, 20 -30 sek. kąpiel, co powoduje obkurczenie naczyń krwionośnych . Następnie ciepłą, co z kolei powoiduje rozszerzenia naczyń krwionośnych i działa jak "spłuczka".

Dodatkowo 2-3 dni przed treningiem  wziąć wic C 1000 + wit. B z grupy COMPLEX.

Dwa sprawdzone sposoby na zakwasy:

1. piwo

2. glukoza + woda

Na pewno pobudzić krążenie, dlatego drugiego dnia warto trochę się ruszać, a nie leżeć. Wtedy szybciej ból się "rozejdzie".

A swoją drogą czytałam gdzieś niedawno, że to nie kwas mlekowy jest odpowiedzialny za ból mięśni, ale mikrourazy jakim ulegają mięśnie podczas ćwiczeń. Wiecie coś o tym bliżej?

Tak więc jak pobudzimy krążenie, to nie tylko kwas mlekowy szybciej będzie usuwany, ale i komórki mięśniowe lepiej dożywione i dotlenione, stąd i szybsza regeneracja.

To prawda, kwas mlekowy nie powoduje zakwasów, a właśnie mikrourazy mieśni. Jeśli byśmy wytworzyli tyle kwasu mlekowego, ze bolały by od jego ilosci mieśnie, to zmiana pH organizmu byłaby skrajnie groźna dla życia.